ESTUDOS
“Aqueles que usaram óculos bloqueadores de luz azul tenderam a dormir mais e acordar menos à noite do que aqueles que usaram lentes azuladas” *
“Os resultados indicam que o bloqueio da luz de comprimento de onda curto à noite, em comparação com a exposição habitual à luz, reduziu significativamente a latência subjetiva de início do sono, melhorou a qualidade do sono e aumentou o estado de alerta na manhã seguinte.” **
“No final do estudo, o grupo das lentes alaranjadas registrou uma melhoria significativa na qualidade do sono em relação ao grupo de controle… O humor também melhorou significativamente em relação aos controles.” ***
A exposição à luz brilhante inibe em quase 100% a liberação de melatonina. Os óculos bloqueadores de luz azul protegem a liberação de melatonina.
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* Perez Algorta G, Van Meter A, Dubicka B, Jones S, Youngstrom E, Lobban F. Blue blocking glasses worn at night in first year higher education students with sleep complaints: a feasibility study. Pilot Feasibility Stud. 2018;4:166. Published 2018 Nov 1. doi:10.1186/s40814-018-0360-y ** Knufinke M, Fittkau-Koch L, Møst EIS, Kompier MAJ, Nieuwenhuys A. Restricting short-wavelength light in the evening to improve sleep in recreational athletes - A pilot study. Eur J Sport Sci. 2019;19(6):728-735. doi:10.1080/17461391.2018.1544278 *** Burkhart K, Phelps JR. Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial. Chronobiol Int. 2009;26(8):1602-1612. doi:10.3109/07420520903523719 **** Kayumov L, Casper RF, Hawa RJ, et al. Blocking low-wavelength light prevents nocturnal melatonin suppression with no adverse effect on performance during simulated shift work. J Clin Endocrinol Metab. 2005;90(5):2755-2761. doi:10.1210/jc.2004-2062