Durante quase toda a história da humanidade, o pôr do sol marcava o início de uma transição biológica. A luz diminuía. O céu escurecia. O corpo entendia o sinal. Ao longo de milhares de anos, nosso organismo aprendeu a responder a esse ciclo com extraordinária precisão: quando a noite chegava, o cérebro iniciava a produção de melatonina, o hormônio que sinaliza ao corpo que é hora de desacelerar, reparar tecidos, consolidar memórias e restaurar energia. Esse processo faz pa

Este artigo aborda os perigos da exposição excessiva à luz azul e estratégias para se proteger e minimizar os seus efeitos prejudiciais

A melatonina está ficando cada vez mais conhecida, principalmente na forma de suplemento usado para o sono. Mas a melatonina é uma...

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