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Durma melhor, viva melhor - o guia essencial para um sono de excelência, mais vi

Neste livro você encontra as melhores estratégias e recursos para um sono da melhor qualidade possível, além do conhecimento sobre os fundamentos que regem o sono e informações adicionais extremamente relevantes para manter e melhorar a saúde.

 

Dormir vai muito além de descansar para poder estar desperto no dia seguinte. O sono é um estado biológico e psíquico que afeta literalmente tudo no organismo, mas sua qualidade e quantidade dependem dos nossos hábitos - razão pela qual nunca se dormiu tão mal.

 

O sono é necessário para o desenvolvimento, criatividade, memória, aprendizagem, imunidade, composição corporal saudável, saúde cerebral e emocional, saúde metabólica, energia, disposição, construção da musculatura, bom-humor e muito mais.

 

Se você não dorme bem, não vive bem. Simples assim.

 

Dada sua importância vital e o fato de que dificuldades para dormir foram detectadas em mais de 70% da população (o que não significa que o restante durma de forma ideal), é crucial que os principais fatores que levam a essa situação sejam compreendidos e o conhecimento prático que leva à solução seja divulgado. São estes os propósitos centrais deste livro.

Nas páginas seguintes você vai entender por que dormir bem é indispensável e encontrar:

Os passos mais fundamentais que você já pode começar a praticar hoje mesmo e sentir os benefícios o mais rápido possível.

 

Uma abordagem que prima pelo entendimento, trazendo o contexto maior do qual o sono faz parte, o que facilita a compreensão, a aplicação do conhecimento e os melhores resultados.

 

Os motivos pelos quais um sono de qualidade está sendo globalmente ameaçado e o que fazer para se proteger.

 

Dezenas de dicas, incluindo alimentos, suplementos, respiração, dentre muitas outras, para otimizar ainda mais a qualidade do seu sono, de acordo com suas necessidades e circunstâncias.

 

Informações preciosas sobre a luz e o ciclo circadiano, fundamentais para o sono e a saúde, inclusive mental.

 

E muito mais!

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