Durma melhor, viva melhor - o guia essencial para um sono de excelência, mais vi
Neste livro você encontra as melhores estratégias e recursos para um sono da melhor qualidade possível, além do conhecimento sobre os fundamentos que regem o sono e informações adicionais extremamente relevantes para manter e melhorar a saúde.
Dormir vai muito além de descansar para poder estar desperto no dia seguinte. O sono é um estado biológico e psíquico que afeta literalmente tudo no organismo, mas sua qualidade e quantidade dependem dos nossos hábitos - razão pela qual nunca se dormiu tão mal.
O sono é necessário para o desenvolvimento, criatividade, memória, aprendizagem, imunidade, composição corporal saudável, saúde cerebral e emocional, saúde metabólica, energia, disposição, construção da musculatura, bom-humor e muito mais.
Se você não dorme bem, não vive bem. Simples assim.
Dada sua importância vital e o fato de que dificuldades para dormir foram detectadas em mais de 70% da população (o que não significa que o restante durma de forma ideal), é crucial que os principais fatores que levam a essa situação sejam compreendidos e o conhecimento prático que leva à solução seja divulgado. São estes os propósitos centrais deste livro.
Nas páginas seguintes você vai entender por que dormir bem é indispensável e encontrar:
Os passos mais fundamentais que você já pode começar a praticar hoje mesmo e sentir os benefícios o mais rápido possível.
Uma abordagem que prima pelo entendimento, trazendo o contexto maior do qual o sono faz parte, o que facilita a compreensão, a aplicação do conhecimento e os melhores resultados.
Os motivos pelos quais um sono de qualidade está sendo globalmente ameaçado e o que fazer para se proteger.
Dezenas de dicas, incluindo alimentos, suplementos, respiração, dentre muitas outras, para otimizar ainda mais a qualidade do seu sono, de acordo com suas necessidades e circunstâncias.
Informações preciosas sobre a luz e o ciclo circadiano, fundamentais para o sono e a saúde, inclusive mental.
E muito mais!